Nee zeggen is best wel een dingetje voor de meesten onder ons. Je eigen grenzen bewaken is niet altijd vanzelfsprekend. Je moet nou eenmaal werken om de hypotheek te betalen en helaas vind je baas dat je meer moet doen dan eigenlijk goed voor je is. Pubers op de middelbare school gaan ook niet altijd vanzelf over naar de volgende klas. En niet te vergeten, we moeten sporten, vrienden en familie aandacht geven (en ja, je ouders worden er ook niet jonger op en hebben steeds meer aandacht nodig). Geen wonder dat we regelmatig op ons tandvlees lopen.
Tijdens de online training die ik afgelopen week heb gegeven kwam ook duidelijk naar voren dat meer dan de helft van de vrouwen met klachten het gevoel had dat stress hun klachten veroorzaakt of versterkt!
Stress op zich hoeft helemaal geen klachten te veroorzaken, op het moment dat het een tijdelijk iets is.... Maar heb je langere tijd last van stress, dan krijgt je lichaam geen tijd meer om te herstellen.
Stel, er staat een tijger voor je neus. Wat doe je dan? Precies, je vecht of je vlucht. In ieder geval heeft je lichaam geen tijd meer om aan je vertering te denken, nee integendeel, je poept in je broek van angst. Alle energie die je hebt gaat in zo'n geval naar je spieren, die in actie moeten komen. Je sympatisch zenuwstelsel, het gaspedaal, wordt geactiveerd, je hartslag gaat omhoog, cortisol en (nor)adrenaline worden geproduceerd.
Met een beetje mazzel hebben we dan die tijger gedood of zitten we ergens veilig in een boom en is de tijger terug naar zijn moeder. Pfieuw, tijd om uit te ademen, het systeem weer tot rust te laten komen. Je hartslag daalt weer, je merkt dat je honger hebt en wel een hapje kunt verteren. Kortom, het parasympatisch zenuwstelsel gaat aan het werk. En niet te vergeten, ook het immuunsysteem mag weer aan het werk om eventuele bacteriële indringers op te ruimen.
Nu komen we in Nederland niet heel vaak meer een tijger tegen in het wild, toch ervaren we continu veel spanning en komen we niet 1, 2, 3 meer tot rust. Dan kan het zijn dat er sprake is van chronische stress. Klachten die je dan kunt ervaren zijn:
Tja en dan? Want natuurlijk kun je je kinderen niet laten verhongeren en moet je morgen weer naar je werk. Maar realiseer je wel, dat als JIJ niet voor jezelf gaat zorgen, je energie op een gegeven moment op kan zijn en dan kun je niets meer. Het feit dat jouw lichaam je een signaal in de vorm van een lichamelijke klacht, is niet iets om aan voorbij te gaan!
Dus maak van jezelf een prioriteit! En dat betekent echt niet dat je de boel de boel moet laten. Gezonde voeding is belangrijk, in plaats van al die zoet- en vettigheid die we gaan eten in tijden van onrust. Maar ook het delegeren van taken, of dat nou thuis of op je werk is. Waar liggen jouw grenzen en wanneer laat jij mensen daar over heen gaan. Luister maar eens naar dat onderbuikgevoel, dat kan je haarfijn vertellen als het niet gaat zoals jij wil!
Opladen kan in allerlei dingen zitten, een lekker kopje thee, een nieuw tijdschrift, een weekendje weg met vriendinnen. Zorg dat die momenten er zijn! Ikzelf mediteer inmiddels 30 dagen achter elkaar (who's counting?) en in die tijd heb ik geen last meer gehad van mijn nek of van mijn rug. Hoe fijn is dat! (Ik doe dat met de app Calm op mijn telefoon, Headspace is ook een fijne!)
Zorg dat je jouw oplaadmoment vindt en dat ook regelmatig inplant! En wil je er een keer over praten? (Ook dat kan ervoor zorgen dat je er weer even tegen kan ;-)) Geef je dan op voor een gratis sessie!
Nee zeggen is best wel een dingetje voor de meesten onder ons. Je eigen grenzen bewaken is niet altijd vanzelfsprekend. Je moet nou eenmaal werken om de hypotheek te betalen en helaas vind je baas dat je meer moet doen dan eigenlijk goed voor je is. Pubers op de middelbare [...]
Weet je wat ik nou echt een uitdaging vind? Voldoende groente op een dag eten! Heb jij dat ook? Of heb jij dat gedeelte al helemaal onder controle? Volgens het voedingscentrum moeten we per dag 250 gram groente eten (vorig jaar is dat dus met 50 gram omhoog gegaan) en [...]
SIBO Symptomen: Ontdek de Verborgen Signalen van een Overgroei aan Bacteriën in de Darmen.Heb je last van darmklachten zoals opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met SIBO, oftewel een overgroei van bacteriën in je darmen. Hoewel SIBO een vrij onbekend probleem [...]
Dit ben ik: Op donderdag ontvangen wij onze groente-tas, met allerlei soorten groente waar ik (nog) geen idee van heb wat ik er mee ga doen. In het weekend valt het gebrek aan planning nog wel mee. Mijn man kookt een keer, we hebben de tijd, ik verzin wel wat. [...]
Misschien denk je dat een hond alleen maar zo fijn is omdat je dan eindelijk eens buiten komt of misschien ben je van mening dat een hond alleen maar lastig is (hoe kan dat nou???). Think again! Een hond of elk ander huisdier is een fantastisch voor je darmflora! Vooral [...]
Ik houd van goede voornemens! En weet je waar ik het liefste goede voornemens bedenk? Tijdens de autorit naar onze vakantiebestemming! Dat houdt dus in, dat ik niet alleen met oud en nieuw aan goede voornemens doe, maar ook in het voorjaar en in de zomer. Als ik achter het [...]
Elke vrijdagochtend plaats ik een filmpje op mijn Facebook-pagina en die zien er over het algemeen, al zeg ik het zelf, best vrolijk uit. Tot ik die van afgelopen vrijdag terug keek... Ik vertelde daarin dat december voor mij een echte survivalmaand is met al het lekkers in de winkel! [...]
Mijn auto is een puinhoop! Ik heb een hond die op de achterbank zit. Kinderen tegen wie ik echt zeg dat ze hun rotzooi mee moeten nemen als ze de auto uitgaan, maar toch consequent alles laten liggen, op de bank, onder de bank en ook tussen de bank. Uiteraard [...]
Verdwaald in de jungle PRObiotica kennen we (bijna) allemaal wel. Dat zijn die supplementen waarmee je goede bacteriën in je lichaam brengt, bijvoorbeeld bij eczeem of darmklachten. En dan slik je dus een maandje die pillen, misschien wel 2 maanden en dat helpt. Maar als je er vervolgens mee stopt, [...]
Gezond eten, tja..... Lang geleden, in een ander leven, at ik elke dag wel een zak snoep en had ik als troostmaal pasta (gevuld met kaas) met een romige gorgonzola-saus. Oh heerlijk! En heel eerlijk: als ik heel gezond zou worden van een Bosche Bol, zou ik er nu waarschijnlijk [...]
Gezond eten, tja..... Lang geleden, in een ander leven, at ik elke dag wel een zak snoep en had ik als troostmaal pasta (gevuld met kaas) met een romige gorgonzola-saus. Oh heerlijk! En heel eerlijk: als ik heel gezond zou worden van een Bosche Bol, zou ik er nu waarschijnlijk ook nog eentje dagelijks eten. Ik ben gek op zoet en vet eten! Jazeker, ik hoop niet dat je nu compleet gedesillusioneerd bent? Misschien dacht je dat al die gezellige voedingsfiguren allemaal gek op gezond eten zijn, maar de kans dat ze zoveel groente eten omdat ze zich er veel beter door gaan voelen is heel groot!
Serieus, de reden dat ik zoveel klachten kreeg (vooral dat altijd maar moe zijn!!!) en het feit dat ik het goede voorbeeld wilde geven aan mijn kinderen, heeft er voor gezorgd dat groente de hoofdrol kregen in mijn voedingspatroon. Dat ik mij ging verdiepen in welke voeding, welke functie had en wat dat voor mij en mijn klanten kon betekenen.
We worden omringd door voeding en dan vooral door bewerkte voeding, pakjes en zakjes, magnetron, kant-en-klaar-maaltijden. Het is gemeengoed in onze maatschappij. Het is lekker en vooral snel klaar. Niemand die ons vertelt dat er misschien nog maar weinig voedingsstoffen, vitamines en mineralen, inzitten. En als het gewoon verkocht wordt in de winkel, dan zal het toch wel goed zijn?
En velen van ons functioneren er (vooralsnog) prima op. Wel zien we dat, ook al worden mensen tegenwoordig ouder, zij ook eerder en langduriger ziek zijn. De hoeveelheid jongeren die last hebben van diabetes type 2 neemt elk jaar toe. Het aantal mensen dat aan een auto-immuunziekte lijdt gaat met sprongen omhoog. En kijken we naar mensen met een dagelijkse, soepele ontlasting, dan moeten we zoeken naar een speld in een hooiberg.
Ik geloof dat we met zijn allen behoorlijk verwijderd zijn van onze optimale voeding. En dat heeft niet altijd te maken met dat we niet heel bewust eten, maar bijvoorbeeld ook doordat onze voedingsstoffen niet meer in de grond zitten, waarop onze voeding wordt gekweekt. Als het niet in de grond zit, komt het niet in de groente en dus ook niet in ons.
Niet iedereen heeft dezelfde fundering. Daarmee bedoel ik dat niet iedereen dezelfde sterke afweer heeft of in dezelfde mate in staat is om de voedingsstoffen op te nemen en in hun lichaam aan het werk te zetten. Sommige mensen moeten keihard werken voor een slank en gezond lichaam en sommige mensen doen maar wat. Heel oneerlijk, maar het is zoals het is. Je leeft jouw eigen leven tenslotte! Dus is het belangrijk om op zoek te gaan naar wat bij jou past. En dat doe je door kennis op te doen over je lijf, voeding en de wisselwerking tussen die 2.
Op woensdagavond 23 mei van 20.00 tot 21.30 uur geef ik een lezing in het Knooppunt (Christiaan Huygensstraat 10-c) in Voorschoten. Ik ga daar vertellen hoe je immuunsysteem/spijsvertering/darmflora werkt en hoe je ze met voeding optimaal kunt ondersteunen. Want hoe beter je fundering, hoe beter je je voelt. En niet alleen vertel ik erover, we gaan ook proeven! Michaëla van Bio-Kult maakt (water)kefir om te proeven en ik laat je zien welke voeding je darmflora voedt!
Kaarten kosten 9,95 euro en voor die prijs mag je een gast meenemen! Je kunt ze via onderstaande button kopen. Het lijkt me ontzettend leuk je daar te zien!
