Misschien heb je een klein plofbuikje als je teveel roomijs hebt gegeten of misschien begin je elke ochtend als een slanke den en ben je aan het einde van de dag zwanger van een drieling. Vaak wordt dit door de huisarts gediagnosticeerd als PDS (Prikkelbaar Darm Syndroom), doe maar [...]
80% van je immuunssysteem zit in je darmen. Hoe dat in elkaar zit, leg ik je uit in deze podcast. Van mond tot kont, van darmwand tot darmbacteriën. Na deze aflevering ben je je nog meer bewust waarom het zo belangrijk is om goed voor je darmen te zorgen! [...]
Vraag jij je weleens af of je poep er goed uitziet? Misschien kijk je liever niet achterom, maar er zijn genoeg redenen om dat zeker wel te doen! Als je niet regelmatig naar het toilet gaat voor een grote boodschap (of juist moet rennen om op tijd te komen), [...]
In mijn praktijk werk ik regelmatig samen met Azra Secerbegovic van schoonheidssalon Aspa in Den Haag. Omdat huidklachten vaak een weerspiegeling zijn van je lichamelijke gezondheid en ook je darmflora, stuurt Azra vrouwen met huidklachten door naar mij. En omdat ik het belangrijk vind dat wat je op je [...]
Wat is het heerlijk hè, die lente? Maar waar zovelen van genieten, zorgt er ook voor dat anderen zich beroerd voelen: vers gemaaid gras, bloeiende bomen, pollen zorgen er elk jaar voor dat 20 procent van de Nederlanders niezend, snotterend, dodelijk vermoeid en met jeukende ogen deze tijd doorkomen. [...]
Hi , Wat leven we in een bijzondere tijd, hè?! Spannend, eng, relaxed, gezellig, gekmakend, frustrerend, goed voor de natuur en met heel, veel flauwe grappen (die toch ook wel weer leuk zijn. Ken je deze al? Die kreeg ik van mijn buurvrouw). Maar het zijn natuurlijk niet alleen [...]
Je eetgewoontes veranderen is gewoon niet altijd eenvoudig. Of je nu af wilt vallen, of dat je een betere gezondheid wilt of gewoon een no-sugar-challenge doet, het is meestal een echte uitdaging: je eetgewoontes veranderen. Neem bijvoorbeeld Isabelle. Isabelle kwam in mijn praktijk met buikpijn klachten, we kwamen er [...]
Wij Nederlanders zijn gek op een boterham met kaas, een verse boterham met jong belegen net uit de verpakking, er is niets lekkerder. En: melk is goed voor elk hebben we al van jongs af aan te horen gekregen. Helemaal goed natuurlijk als je nergens last van hebt. Maar wat [...]
Vraagje: Ben jij een stresskip of vind je jezelf extreem relaxed? Wat is stress eigenlijk? Tegenwoordig heeft stress vooral een negatieve bijsmaak, stress is slecht. Maar dat hoeft echt niet altijd zo te zijn hoor! Stress zorgt ervoor dat je dingen doet, die je anders misschien niet voor mogelijk had [...]
Vraagje: Ben jij een stresskip of vind je jezelf extreem relaxed?
Wat is stress eigenlijk?
Tegenwoordig heeft stress vooral een negatieve bijsmaak, stress is slecht. Maar dat hoeft echt niet altijd zo te zijn hoor! Stress zorgt ervoor dat je dingen doet, die je anders misschien niet voor mogelijk had gehouden. Je kent dat wel, een raar gevoel in je maag en toch ga je ervoor. Geen probleem hoor, zulke stress! Mits het weer over gaat.
Tijdens mijn online trainingen vraag ik vaak aan de deelnemers: Waar denk jij dat jouw klachten door veroorzaakt worden?
A. Voeding
B. Slechte bacteriën en/of parasieten
C. Of stress
Weet je wat meer dan 75 procent als antwoord geeft? Stress.
Je weet wel, toen we nog rondliepen in berenvelletjes. Kwamen we die beer tegen, dan hadden we 2 opties: We gingen rennen of vechten. Vervolgens raakten we de beer kwijt, doodden we de beer (en hadden weer een nieuw berenvelletje om aan te trekken ;-)) of we werden zelf gedood. In alle gevallen was de stress daarna verdwenen en konden we weer lekker rond het kampvuur gaan zitten.
Het plaatje tegenwoordig ziet er heel anders uit: ’s Ochtends staan we vroeg op, maken het ontbijt (en lunch) voor iedereen in huis klaar, eten ons ontbijt terwijl we in de keuken staan (of in de auto in de file). Onze lunch eten we op het werk achter de computer, want we moeten nog even iets afmaken voor het werk. En avondeten wordt nog even snel in de pan gegooid, in elkaar geflanst en naar binnen gewerkt, terwijl iedereen zich klaar maakt voor alle clubjes/vrienden en andere dingen die men moet nog doen. Echt een moment rust hebben we niet meer (nee, op je telefoon surfen is niet echt ontspannen, sorry!)
Op het moment dat je stress ervaart, giert de adrenaline en cortisol door je lichaam. Perfect, want het is tijd om in actie te komen, je spieren zijn klaar voor actie! Glucose wordt vrij gezet in de bloedbaan, je bloeddruk gaat omhoog. Er gaat op zo’n moment alleen geen energie meer naar je spijsvertering (daarom poepte die holbewoner in zijn berenvelletje van angst, alles werd losgelaten) en ook je voortplanting- en immuunsysteem zijn even ondergeschikt. Nadat de crisis bezworen is, komen we weer tot rust: We maken contact met de mensen om ons heen, lopen een rondje in de natuur, we ontspannen.
Het probleem tegenwoordig is dat we eigenlijk continu onder stress staan, geen beer, maar alle ballen die we omhoog moeten houden, die vervelende baas/collega op het werk, je kind dat niet helemaal lekker gaat, die vriendin die iets zei wat je niet leuk vond (maar waar je niets over zegt), etc. Gedurende ons dagelijks leven staan we continu onder lage spanning, zo laag dat we het niet eens in de gaten hebben, maar die wel ons lichaam belast.
Het zorgt ervoor dat je je minder goed (ja, je leest het goed: minder goed) kan concentreren. Doordat het stress hormoon cortisol ervoor zorgt, tijdens stress, dat de glucose naar je spieren gaat, blijft er minder brandstof over voor je hersenen, waardoor je je dingen minder goed kunt herinneren. Je hippocampus, je herinneringencentrum, kan zelfs bij traumatische stress tot wel 8 procent krimpen!
Stress zorgt ervoor dat je immuunsysteem minder goed werkt. Wat is er immers belangrijker, die vluchten van die beer of je verkoudheid verwerken? Precies, die verkoudheid kan wel even wachten, het is belangrijker dat je als de sodemieter er van door gaat. Dus in tijden van stress ben je waarschijnlijk veel gevoeliger voor virussen en bacteriën die op je werk of thuis rondzwerven dan in een relaxte periode.
Het gooit je spijsverteringssysteem in de war, doordat ook deze in tijdens stress even op een laag pitje wordt gezet. Het letterlijk niet goed kunnen verteren van emoties en voeding, kan zorgen voor een opgeblazen buik, kramp, obstipatie of juist diarree. Ook last van maagzuur kan een symptoom van langdurige stress zijn.
Ja, ik weet dat je een drukke baan, 4 kinderen en een man die ook nog aandacht wil, hebt. Maar door regelmatig tijd aan jezelf te besteden, te leren hoe je kunt omgaan met stress, zorgt ervoor dat je steviger in je schoenen gaat staan in roerige tijden. Stress heeft namelijk vaak te maken met een gevoel van machteloosheid en achter de feiten aanlopen.
Neem je leven eens onder de loep en onderzoek wat jou nou stress bezorgd. Slaap je goed of wordt je elk uur wakker (of lig je gelijk een uur wakker?), grote kans dat er iets dwars zit.
Ga op zoek naar leuke dingen om te doen, lezen, kijken, eten, etc. waar je energie van krijgt.
Waar gaan mensen over jouw grenzen heen en hoe kun je ze duidelijk maken, dat dit voor jou niet werkt?
Wie kun je om hulp vragen (echt, je hoeft niet alles alleen te doen en die kinderen kunnen veel meer dan je denkt!)?
Doe af en toe eens een meditatie of een middagdutje, echt het helpt.
En… wees lief voor jezelf, stress is een onderdeel van het leven en dat is oké. Het is onmogelijk om altijd maar zen te zijn.
Hoe ga jij om met stress? Wil je je reactie hier met mij delen?
