Liever luisteren? Hier vind je de geluidsopname:
Heb je weleens van een lekkende darm gehoord? Een watte? Als je al langer met darmklachten rond loopt, dan is de kans groot dat je deze benaming al eens bent tegengekomen. Het klinkt nogal onheilspellend, een lekkende darm. Sijpelt de poep je buik binnen??? Godzijdank niet. Maar last kun je er wel degelijk van hebben.
Wat is een lekkende darm?
Eigenlijk is de juiste benaming een hyperpermeabele darm. Het is heel belangrijk dat je darmwand doorlaatbaar is, op die manier neem je immers je voedingsstoffen op uit je voedingsbrij in je dunne darm. Laat je vocht je darmen instromen om een verkeerde bacterie uit een slechte mossel zo snel mogelijk weg te werken middels diarree.
Die darmwand bestaat uit zogeheten “tight junctions”, een soort blokjes die tegen elkaar aan zitten en die opengaan wanneer dat nodig is (zie boven). Bij een lekkende darm staan die blokjes net wat meer, wat vaker open dan dat dat hoort. Dit kan komen door verkeerde voeding, stress, medicijnen, toxines of genetisch bepaald. Als dit het geval is kunnen er allerlei stofjes (echt ienimini piepklein) in je bloedbaan terecht komen, die daar niet thuis horen en die je lichaam op zijn kop zetten, bijvoorbeeld eiwitten, bacteriën, parasieten en toxines. Wat vervolgens een reactie van je immuunsysteem veroorzaakt.
Je immuunsysteem lost dit op met een ontsteking. Doordat de stofjes continu je bloedbaan binnenkomen, heb je dus ook de hele tijd last van ontstekingen, een laaggradige ontsteking noemen we dit. Je kunt je voorstellen dat je lichaam heel hard moet werken en dat dit heel veel energie kost, met als gevolg dat jij je doodmoe voelt.
(Een lekkende darm kan natuurlijk gezien worden als de oorzaak van een hoop klachten, maar is eigenlijk niets anders dan het gevolg van een slecht werkende darm(flora)). Een disbalans van bacteriën, het afnemen van de immuniteit in je darmen, het toenemen van zonuline, zijn een aantal factoren die aan kunnen geven dat er sprake is van een “lekkende” darm.
Symptomen van een lekkende darm
Hoe weet je nu eigenlijk of je een lekkende darm hebt? Hieronder vind je een aantal symptomen die erop kunnen wijzen:
Spijsvertering:
Opgeblazen buik, buikpijn, winderigheid, diarree/constipatie, last van maagzuur, voedingsintoleranties/allergiën.
Huidproblemen:
Acne, rosacea, droge huid, eczeem, jeuk, psoriasis
En verder:
Vermoeidheid (!!!), IBD (inflammatory bowel decease), zoals de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa, auto-immuunziektes, gewrichtspijn, hoofdpijn, depressie, niet goed in je vel zitten.
Hoe kom je er vanaf?
Elimineer de voeding waar je op reageert (om te beginnen kun je de Lekkende darm-boodschappenlijst downloaden). Mocht je dit verder uit willen laten zoeken kun je een bloedonderzoek laten doen op allergiën, maar ook op intoleranties.
Eet voeding die goed voor je darmen is. Meer hierover kun je leren in De Juiste Voeding Voor Blije Darmen-cursus die ik 5 keer per jaar geef.
Repareer de darm met supplementen, o.a. L-glutamine.
Zorg voor goede bacteriën in je darmen, hetzij door een probiotica-supplement, hetzij door probiotische voeding zoals bijvoorbeeld Kimchi, Kombucha, oftewel gefermenteerde voeding.