Hi ,
Wat leven we in een bijzondere tijd, hè?! Spannend, eng, relaxed, gezellig, gekmakend, frustrerend, goed voor de natuur en met heel, veel flauwe grappen (die toch ook wel weer leuk zijn. Ken je deze al? Die kreeg ik van mijn buurvrouw).
Maar het zijn natuurlijk niet alleen grappen en grollen.
Een vraag die veel gesteld wordt op het ogenblik is: Wat heb je nodig voor een gezonde weerstand?
Veel mensen zijn in deze tijd bang om ziek te worden. Begrijpelijk! Maar wat kun je er zelf tegen doen?
1. Op tijd naar bed. Rust, ontspanning zorgen ervoor dat er voldoende energie overblijft voor het immuunsysteem. Bij stress en paniek ontstaan er automatisch vecht- of vlucht reacties. Op zo’n moment gaat alle energie naar je spieren. Verteren, voortplanten, langdurige immuniteit is op zo’n moment niet meer belangrijk. Het is overleven op dat moment, is wat er toe doet.
Echter, deze crisis gaat weer voorbij. We zullen mogelijk nog meer moeilijkheden tegenkomen en dat wil ik absoluut niet kleiner maken dan het is. Maar het komt goed, houd vertrouwen! Regelmatig een (korte) meditatie en voldoende nachtrust zetten je lichaam weer in de ruststand!
2. Zorg voor gezonde, verse, liefst onbespoten voeding. En dan heb ik het vooral over groentes! Misschien heb je me weleens horen vertellen: Groentes zijn Superfood voor je darmbacteriën? Dan hoor ik je denken: Wat hebben die knakkers er nu weer mee te maken?
Die dappere darmbacteriën zorgen namelijk voor je afweer, sterker nog, zij ZIJN je afweer, je frontlinie soldaten, die klaar staan om wat voor aanvallers je lichaam binnen willen dringen, aan te pakken! Hoe gezonder jouw darmflora is, hoe gezonder en effectiever je immuunsysteem werkt!
3. Beweeg voldoende. Lichaamsbeweging (in de buitenlucht, bij voorkeur) zorgt voor een verbeterde doorbloeding, waardoor je lichaam afvalstoffen beter af kan voeren en voedingsstoffen beter op hun plek kan brengen. Hoe minder afvalstoffen, hoe meer energie je lichaam heeft om andere zaken aan te pakken, zoals een griepvirus.
Dus maak een stevige wandeling, zoek een bewegingsprogramma op internet (centr.com is nu tijdelijk 6 weken gratis toegankelijk!), dans, spring of fiets.
En als je met een vraag zit, je weet me te vinden!
Liefs,
Martine