Heerlijk hè, dat prachtige weer? Het zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten, bloemetjes bloeien en de temperatuur stijgt. Je zou de hele dag wel buiten rond willen huppelen tussen de bloemetjes en de bijtjes..... Behalve dan als je last van hooikoorts hebt. Dan loop je, of de zon nou schijnt of niet, gewoon de hele dag met je zonnebril op om ervoor te zorgen dat die pollen vooral niet in je ogen komen. Dan heb je een rol wc-papier op zak, omdat je continu aan het niezen bent en het snot in het rond vliegt. Dan huppel je niet, maar lig je uitgeteld thuis op de bank met de deuren dicht. Want mijn hemel, hooikoorts kan je leegzuigen.
Al een tijdje zijn de pollen zich aan het verspreiden, maar met het prachtige weer van de afgelopen dagen is het feest los gebarsten. En dat betekent voor 20% van de Nederlanders jeukende ogen en verhemelte, niezen, vermoeidheid en nog veel meer klachten. Hun immuunsysteem reageert op al dat stuifmeel dat door de lucht vliegt. Heerlijk die zon, maar voor mensen met hooikoorts is een regenbui af en toe ook buitengewoon welkom.
Wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je minder klachten hebt? Je immuunsysteem verzorgen! Zoals je misschien weet zit 70 tot 80% van je immuunsysteem (je verdediging van ziekmakende stoffen/bacteriën/parasieten/etc.) in je darmen. Je spijsverteringskanaal staat in open verbinding met de buitenwereld en wordt beschermd door o.a. 2 zaken:
Stel nou dat één van beiden niet in optimale conditie is (vaak zijn het beiden) dan is de kans dat je hooikoorts ontwikkelt vele malen groter dan als je darmslijmvlies en je darmflora in optimale gezondheid zijn. Je bent namelijk beter in staat je te verdedigen tegen indringers die niet in je lijf thuis horen. Zodra de vreemde indringer bij ons naar binnenkomt, gaat het immuunsysteem een antistof produceren. Deze antistof verbindt zich met een 'mestcel'. In deze cel bevinden zich stoffen die indringers onschadelijk kunnen maken. Één van die stofjes is histamine. Op het moment dat je immuunsysteem het gewoon doet is er geen enkel probleem. Als het emmertje met histamine vol zit, wordt het opgeruimd en klaar is kees. Werkt je afweer niet zoals het moet, dan heb je een probleem. Want dan kun je allerlei allergische klachten, zoals hooikoorts, gaan ervaren.
Een teveel aan histamine kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat je er teveel van eet, het zit bijvoorbeeld in oude kaas, rode wijn, chocolade, vis en knoflook (ja, helaas ook in gezonde voeding). Misschien breek je de histamine niet meer voldoende af doordat je het DAO-enzym niet in voldoende mate aanmaakt.
Of je darmflora is dus niet in orde. Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je zelf histamine produceert, bijvoorbeeld als je een warme douche hebt genomen of net lekker hebt gesport (met een rood hoofd of loopneus tot gevolg). Je kunt nu zoveel mogelijk histamine-vrij gaan eten (kijk eens op the low histamine chef, zij heeft hier haar eigen draai in gevonden). Maar je kunt natuurlijk ook gaan zorgen dat je darmen weer op orde komen. Het is in dat geval wel fijn om te weten wat er precies aan de hand is: Is bijvoorbeeld de ph-waarde in je darmen te hoog? Mankeert er iets aan je vertering (maakt je pancreas niet meer voldoende spijsverteringsenzymen aan?)? Of heb je niet voldoende goede bacteriën in je darmen? Dit kun je doen middels een basisdarmflora-test. Op die manier kun je je darmen heel gericht ondersteunen. En natuurlijk voeding! Welke voeding een feestje voor je darmen is, lees je hier. En welke je beter kunt laten staan hier. Of:
Superfood voor je darmen is ook bottenbouillon. Het bevat precies de juiste bouwstoffen om je darmwand te repareren, zodat er geen stofjes waar je niet tegen kunt, in je lichaam (bloedbaan) terecht komen.
Ik heb het recept van bottenbouillon (en een paar heerlijke extra recepten voor je op een rijtje gezet:
Heerlijk hè, dat prachtige weer? Het zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten, bloemetjes bloeien en de temperatuur stijgt. Je zou de hele dag wel buiten rond willen huppelen tussen de bloemetjes en de bijtjes..... Behalve dan als je last van hooikoorts hebt. Dan loop je, of de zon nou schijnt of niet, [...]
(Darm)therapeute word je niet zomaar. Vaak heb je zelf een bepaald probleem waar je een oplossing voor zoekt. Deze week wil ik het met jullie hebben over je darmen en emoties. Onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het makkelijkste voorbeeld is als je de zenuwen hebt voor een belangrijk proefwerk en je [...]
Havermout? Afgelopen week kreeg ik van mijn buurvrouw een blog door gestuurd over havermout en wat dat allemaal voor goeds in je lichaam doet. Zo zorgt havermout volgens het artikel o.a. voor een voor een stabiele bloedsuikerspiegel, levert het energie en (yes!!!) bevat het zoveel vezels dat het een gezonde [...]
Morgen begint 'ie: De nationale week zonder vlees. 7 Dagen vegetarisch eten. Nu loop ik zelf al een tijd rond met het idee wat vaker geen vlees te eten in verband met de mega belasting die dit geeft op het milieu en het enorme dierenleed dat het veroorzaakt. Maar ik [...]
In mijn online training De Juiste Voeding Voor Gezonde Darmen, die ik onlangs heb gegeven, heb ik het gehad over prebiotische voeding. Je kunt namelijk wel de juiste beestjes in je darmen stoppen, maar als je ze niet te eten geeft, verhongeren die arme knakkers gewoon. En daar komt dus [...]
Mijn hemel, wat zijn er een hoop zieken! Links en rechts valt iedereen om door de griep. Hele hockey-teams komen niet op de training, scholen doen hun best de lessen te laten doorgaan. Opa's en oma's die onderuit gaan. Overal om mij heen hoor ik mensen zeggen dat ze zich [...]
Misschien cliché, maar ik houd van deze tijd. Het stilstaan (tussen schoolkerstdiners en kerstdiners met familie door, dat wel) en terugkijken op het afgelopen jaar. Wat ging er goed, wat zou ik anders doen. En vooral plannen maken! Dromen, waar gaan we heen op vakantie? Zullen we voor altijd in [...]
Je shit voelen letterlijk en figuurlijk Voor wie dacht dat de darmen alleen maar een opslag plaats waren voor een hoop shit, zou misschien ook figuurlijk wel eens gelijk kunnen hebben. Wat op het eerste gezicht een nogal eenvoudig orgaan lijkt, de darmen, blijkt zo ontzettend veel complexer in elkaar [...]
Wanneer is het genoeg? Ik heb een geheime verslaving: pepernoten. Niet zomaar pepernoten, maar de chocolade pepernoten van de Natuurwinkel (of EkoPlaza, daar hebben ze ze ook!), want die chocoladelaag is zo lekker dik. Het is heel gevaarlijk dat ik dat hier zeg, want misschien denk je nu: Mmmm, misschien [...]
Wie was het???? Laten we het er gewoon maar een keer over hebben: winden. De ene keer floepen ze ongecontroleerd zachtjes uit je billen, de andere keer ga je er snel vandoor, om je te verbergen voor de lucht die je verspreidt (nee, ik was het niet). We laten ze [...]
Laten we het er gewoon maar een keer over hebben: winden. De ene keer floepen ze ongecontroleerd zachtjes uit je billen, de andere keer ga je er snel vandoor, om je te verbergen voor de lucht die je verspreidt (nee, ik was het niet). We laten ze allemaal weleens, niets menselijks is ons vreemd.
Gemiddeld laten we er tientallen per dag (waarvan een groot deel als we slapen), maar hoe meer uien, bonen of bepaalde soorten kool we eten, hoe meer het er zullen worden. Ook of we veel kauwgom kauwen, lucht inslikken terwijl we eten of drinken, kan er voor zorgen dat we meer scheetjes laten. Al die lucht moet er immers ook weer uit. Dan is er nog mijn eigen paradepaardje: of je goed kauwt of niet heeft invloed of je weinig of veel last hebt van flatulentie.
Tuurlijk, iedereen laat weleens een verschrikkelijk, stinkende ruft. Die ontzettende rotte eierenlucht onder de dekens als je 's avonds in bed ligt... Het is pas een probleem wanneer je dagelijks (of heel erg vaak) zulke winden laat, om nog maar niet te spreken van de geur van je ontlasting.
Dat heeft zoals eerder gezegd vaak te maken met wat je eet, maar ook met hoe je je eten verteert. Een slechte eiwitvertering bijvoorbeeld zorgt voor die verschrikkelijke luchten, die alleen anderen laten. Knalwinden, zonder geur hebben te maken met een slechte koolhydraat vertering. Een slechte vetvertering herken je overigens aan de hoeveelheid remsporen die er achter blijven, nadat je hebt door getrokken.
Een probleem is het als je hier dagelijks last van hebt. Want die geurloze knalscheetjes kunnen ook gepaard gaan met een opgeblazen buik en oprispingen. En die enorme stinkerds met een slechte adem en vermoeidheid.
Hoe langer je last hebt van de klachten, hoe groter de kans dat je spijsvertering niet meer doet wat hij moet doen, namelijk verteren en voedingsstoffen uit je voeding transporteren naar de bloedbaan. En die voedingsstoffen heb je nodig voor je hormoonhuishouding, je immuunsysteem, de opbouw van je botten, je zenuwstelsel en spieren. Als er iets fout gaat in je spijsvertering is de kans groot dat het ergens anders ook niet goed gaat. Alles staat met elkaar in verbinding. Hoe beter je verteringwerkt, hoe beter je lichaam functioneert!
Gratis sessie
Heb je last van een opgeblazen of pijnlijke buik? Heb jij obstipatie of juist diarree?
Het gevoel dat je sommige voedingsmiddelen beter kunt laten staan, maar je weet niet welke?
Vraag nu een gratis (skype/telefonische) sessie (20 minuten) aan en ik geef je een aantal waardevolle tips zodat jouw dag niet meer om de wc draait, maar om de leuke dingen in het leven!
Martine
