Ik gooi hem er stiekem nog even in: De allerbeste wensen voor 2022! Ik wens je veel liefde, gezondheid en geluk toe! (Dat wil je toch iedere dag wel toegewenst krijgen, ook al is het geen nieuwjaarsdag.)Vandaag wil ik het met je over je ademhaling hebben. Toevallig had ik [...]
Old habits, die hard Als jij altijd al op een bepaalde manier gegeten hebt, is dat vaak heel lastig om te veranderen, ook al weet je dat het voor jou beter is om niet te snoepen, kaas of brood te eten, dat je juist wel meer groente zou moeten [...]
Wat?!?! Komt dat door mijn darmen? Daar heb ik al jaren last van, zei ze. Maar ik wist helemaal niet dat dat door mijn darmen kwam. Ja, die darmen, die weten wat. Ze staan eigenlijk aan de basis van je algehele gezondheid. Als je darmen niet optimaal werken, dan [...]
Liever luisteren? Gezonder leven? We willen allemaal heel graag meer energie, gezonder leven. Daar moeten we soms dingen voor veranderen, soms is dat je voeding, alleen het veranderen van je (eet)gewoontes, dat is een beetje eng, je hebt er eigenlijk geen tijd voor, je moet erover nadenken. Wat moet [...]
Voor wie mij al langer volgt, weet dat het veranderen van mijn voedingspatroon niet vanzelf is gegaan. Na boulimia in mijn puberteit heb ik mijn eetgewoontes de afgelopen 10 jaar behoorlijk onder controle (met vallen en weer opstaan ;-)). Na alle opleidingen die ik heb gedaan, de honderden mensen [...]
Vraag jij je weleens af of je poep er goed uitziet? Misschien kijk je liever niet achterom, maar er zijn genoeg redenen om dat zeker wel te doen! Als je niet regelmatig naar het toilet gaat voor een grote boodschap (of juist moet rennen om op tijd te komen), [...]
Wat is het heerlijk hè, die lente? Maar waar zovelen van genieten, zorgt er ook voor dat anderen zich beroerd voelen: vers gemaaid gras, bloeiende bomen, pollen zorgen er elk jaar voor dat 20 procent van de Nederlanders niezend, snotterend, dodelijk vermoeid en met jeukende ogen deze tijd doorkomen. [...]
Gezond eten, tja..... Lang geleden, in een ander leven, at ik elke dag wel een zak snoep en had ik als troostmaal pasta (gevuld met kaas) met een romige gorgonzola-saus. Oh heerlijk! En heel eerlijk: als ik heel gezond zou worden van een Bosche Bol, zou ik er nu waarschijnlijk [...]
(Darm)therapeute word je niet zomaar. Vaak heb je zelf een bepaald probleem waar je een oplossing voor zoekt. Deze week wil ik het met jullie hebben over je darmen en emoties. Onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het makkelijkste voorbeeld is als je de zenuwen hebt voor een belangrijk proefwerk en je [...]
Havermout? Afgelopen week kreeg ik van mijn buurvrouw een blog door gestuurd over havermout en wat dat allemaal voor goeds in je lichaam doet. Zo zorgt havermout volgens het artikel o.a. voor een voor een stabiele bloedsuikerspiegel, levert het energie en (yes!!!) bevat het zoveel vezels dat het een gezonde [...]
Afgelopen week kreeg ik van mijn buurvrouw een blog door gestuurd over havermout en wat dat allemaal voor goeds in je lichaam doet. Zo zorgt havermout volgens het artikel o.a. voor een voor een stabiele bloedsuikerspiegel, levert het energie en (yes!!!) bevat het zoveel vezels dat het een gezonde spijsvertering/stoelgang bevordert.
Havermout is een soort van life-saver voor mij. Ik probeer zoveel mogelijk glutenvrij te eten en om elke keer iets nieuws te bedenken voor het ontbijt is niet altijd even makkelijk. Als ik het even niet meer weet wil ik nog weleens een crackertje nemen met kaas of iets anders wat snel klaar te maken is, maar niet zo vult. Op het moment dat ik mijn ontbijt niet goed plan, kan ik er de klok op gelijk zetten dat het op een ander tijdstip die dag fout gaat. Ik vergrijp me dan eerder aan koekjes (niet gluten- of suikervrij trouwens) of kaas.
Herkenbaar? De reden dat je dan de voorraadkast leeg eet, heeft te maken met je bloedsuikerspiegel. Niet iedereen heeft daar last van. Maar MOET jij elke 2, 3 uur iets eten, dan kun je er redelijk zeker van zijn dat je bloedsuikerspiegel een dingetje is. Belangrijk voor jou (en voor mij) is dus volwaardige maaltijden te eten met een lage glycemische index, héél erg simpel gezegd: geen toegevoegde suikers en veel vezels.
Een havermout-ontbijt is voor mij dus ideaal!
Nu blijkt dat mijn buurvrouw havermout helemaal niet lekker vindt en daar kan ik me wat bij voorstellen. Waarschijnlijk is zij alleen bekend met die doorgekookte havermoutpap, die smaakt en proeft als behanglijm. Maar dat kan anders. Het begint in mijn bescheiden opinie namelijk al met de juiste havermout. Mijn persoonlijke favoriet is die van De Halm, niet te papperig, maar ook niet te grof. Overigens zijn ze ook heel erg geschikt om havermoutkoekjes van te maken (je vindt het recept hier).
Speciaal voor mijn buurvrouw dus hier het recept van mijn havermout-ontbijt, super simpel en zeer voedzaam:
Men neme:
Heb je een vraag over dit artikel (of over iets anders)? Vraag dan een gratis gesprek aan! Klik op deze link om je op te geven: GRATIS SESSIE.
