80% van je immuunssysteem zit in je darmen. Hoe dat in elkaar zit, leg ik je uit in deze podcast. Van mond tot kont, van darmwand tot darmbacteriën. Na deze aflevering ben je je nog meer bewust waarom het zo belangrijk is om goed voor je darmen te zorgen! [...]
In mijn praktijk werk ik regelmatig samen met Azra Secerbegovic van schoonheidssalon Aspa in Den Haag. Omdat huidklachten vaak een weerspiegeling zijn van je lichamelijke gezondheid en ook je darmflora, stuurt Azra vrouwen met huidklachten door naar mij. En omdat ik het belangrijk vind dat wat je op je [...]
Wat is het heerlijk hè, die lente? Maar waar zovelen van genieten, zorgt er ook voor dat anderen zich beroerd voelen: vers gemaaid gras, bloeiende bomen, pollen zorgen er elk jaar voor dat 20 procent van de Nederlanders niezend, snotterend, dodelijk vermoeid en met jeukende ogen deze tijd doorkomen. [...]
Gezond eten, tja..... Lang geleden, in een ander leven, at ik elke dag wel een zak snoep en had ik als troostmaal pasta (gevuld met kaas) met een romige gorgonzola-saus. Oh heerlijk! En heel eerlijk: als ik heel gezond zou worden van een Bosche Bol, zou ik er nu waarschijnlijk [...]
Heerlijk hè, dat prachtige weer? Het zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten, bloemetjes bloeien en de temperatuur stijgt. Je zou de hele dag wel buiten rond willen huppelen tussen de bloemetjes en de bijtjes..... Behalve dan als je last van hooikoorts hebt. Dan loop je, of de zon nou schijnt of niet, [...]
In mijn online training De Juiste Voeding Voor Gezonde Darmen, die ik onlangs heb gegeven, heb ik het gehad over prebiotische voeding. Je kunt namelijk wel de juiste beestjes in je darmen stoppen, maar als je ze niet te eten geeft, verhongeren die arme knakkers gewoon. En daar komt dus [...]
Je shit voelen letterlijk en figuurlijk Voor wie dacht dat de darmen alleen maar een opslag plaats waren voor een hoop shit, zou misschien ook figuurlijk wel eens gelijk kunnen hebben. Wat op het eerste gezicht een nogal eenvoudig orgaan lijkt, de darmen, blijkt zo ontzettend veel complexer in elkaar [...]
Je hebt er alles aan gedaan: Je hebt voeding waar je niet tegen kunt uit je dieet gehaald, verkeerde beestjes verwijderd. Je hebt je spijsvertering geoptimaliseerd, je kauwt je 3 slagen in het rond. En je hebt je goede bacteriën aangevuld met probiotica. Met een beetje mazzel ga je nu [...]
Heel je darmen: De afgelopen weken hebben we het gehad over: 1. Verwijderen (van o.a. verkeerde voeding en bacteriën die je niet in je darmen wilt) 2. Aanvullen (je vertering sterker maken door bijvoorbeeld enzymen) 3. Optimaliseren van de bacteriën in je darmen, is waar ik het vandaag met je [...]
In mijn vorige blog ging het over welke voeding je moest verwijderen uit je "dieet" om je darmen op orde te krijgen. Deze week gaat het over aanvullen. Van mond tot kont Je spijsvertering is een fascinerend iets, het zit zo fantastisch ingenieus in elkaar. En als het werkt is [...]
In mijn vorige blog ging het over welke voeding je moest verwijderen uit je "dieet" om je darmen op orde te krijgen. Deze week gaat het over aanvullen.
Je spijsvertering is een fascinerend iets, het zit zo fantastisch ingenieus in elkaar. En als het werkt is dat natuurlijk heel fijn, maar er hoeft maar één onderdeeltje scheef te zitten of het kan mis gaan.
Dat hele kanaal van mond tot kont zit met schakeltjes aan elkaar. Als jij last hebt van je darmen is de kans aanwezig dat het probleem helemaal niet zit in je darmen, maar dat het al veel eerder niet goed gaat, je maag bijvoorbeeld of je speekselklieren. Om een maaltijd te verteren en dus ook het milieu in je darmen optimaal te houden zodat al die lieve, goede beestjes erin willen blijven wonen, is het niet alleen van belang dat jij er de juiste voeding instopt, maar ook dat het op de juiste manier in kleine stukjes wordt geknipt. Op die manier kan jij er ook weer de voedingsstoffen uit halen die je nodig hebt!
Dat in stukjes knippen gebeurt door de enzymen die je lichaam o.a. in je mond en in je pancreas aanmaakt. Daarom in het ook zo belangrijk dat je goed kauwt, de tijd neemt voor je maaltijd, geen televisie kijkt terwijl je eet! Denk maar aan iets lekkers en het water loopt je in de mond, oftewel de enzymen gaan aan het werk! Dat is al fantastisch, maar om die enzymen echt goed hun werk te laten doen is het belangrijk dat je je eten zo klein mogelijk kauwt, zodat al die bacteriën er straks goed bij kunnen.
Een tweede belangrijk onderdeel is je maag. Na het kauwen in je mond is dit het station, waar de grootste slag wordt gemaakt, om grote brokken in kleinere, goed opneembare brokken om te zetten. Veel mensen krijgen tegenwoordig maagzuurremmers, omdat zij last hebben van brandend maagzuur. In echter de helft van de gevallen is er geen sprake van teveel maagzuur, maar juist te weinig! Doordat je te weinig maagzuur hebt, verteer je je maaltijd niet goed en verlaat het de maag niet. Het eten stapelt zich op in je maag en komt dan omhoog. Wat dus exact dezelfde klachten geeft als een teveel aan maagzuur! Je begrijpt dat je, als jij een tekort aan maagzuur hebt en je vervolgens maagzuurremmers voorgeschreven krijgt, waardoor je nog minder maagzuur aan gaat maken, jij een probleem krijgt met je spijsvertering.
Bij een tekort aan maagzuur wordt er een heel proces verstoord. Niet alleen worden ziekmakende bacteriën niet meer gedood in je maag, waardoor ze vrolijk in je darmen kunnen gaan zitten. Je zult misschien begrijpen dat het milieu in je darmen, hierdoor ook verandert: je beschermende maag/darmslijmvlies kan bijvoorbeeld in dikte en kwaliteit afnemen, waardoor makkelijker ontstekingen of voedingsintoleranties ontstaan.
Ook je voedingsstoffen kunnen niet meer goed uit je eten worden gehaald en worden opgenomen, zodat jij niet voldoende energie hebt om de dag door te komen of om een adequate weerstand te hebben.
Volgende keer ga ik het hebben over probiotica. Vroeger kregen we gewoon allemaal Bifidus-bacteriën voor alle klachten die we hadden. Tegenwoordig weten we dat al die beestjes hun eigen taak hebben en kunnen we dus specifieker probiotica adviseren. Wil je zeker weten dat je dat blog ook kunt lezen? Meld je dan hieronder aan!
